trị mụn

Được tạo bởi Blogger.

cắt mí

Bệnh trĩ

Bệnh xã hội

tin tức

Viêm âm đạo

Bệnh răng hàm mặt

Những bài tập giảm mỡ đùi nhanh chóng ngay tại nhà

Bạn đang lo lắng vì cặp chân mình quá mập thật khó để chọn trang phục. Hãy thực hiện ngay những bài tập giảm mỡ đùi đơn giản tại nhà nhé!

Bạn có biết rằng phụ nữ không chỉ hấp dẫn bởi vòng 1, vòng 2, vòng 3 mà cặp chân thon dài cũng là điều mà rất quyến rũ đối với phái mạnh. Có thể bạn có khuôn mặt xinh xắn nhưng nếu như lại sở hữu một cặp “đùi ếch” kém duyên thì thật là ngại ngùng khi diện những bộ váy ngắn phải không nào. Hãy dành chút thời gian để tập những bài tập đùi chắc chắn sẽ giúp cho đôi chân bạn trở nên thon gọn và hấp dẫn hơn rất nhiều.

1. Bài tập giảm mỡ đùi đứng trên mũi chân

Một trong những bài tập giảm mỡ đùi nhanh nhất đó là đứng trên mũi chân.  Bài tập này rất đơn giản không những giúp giảm mỡ đùi mà còn giúp tăng chiều cao nữa. Bạn có thể thực hiện vào bất cứ lúc nào có thời gian rảnh, nhưng hiệu quả nhất là vào sáng sớm và buổi tối.
cách giảm mỡ đùi

Đầu tiên bạn hãy đứng hai chân rộng bằng vai, tay chống vào eo và mũi bàn chân xoay theo chiều hướng ra ngoài. Từ từ hạ thấp đùi sao cho đùi song song với mặt sàn rồi nhấp gót chân lên. Với bài tập này bạn hãy cố gắng sao cho cơ đùi được hoạt động nhiều nhất. Đùi được vận động nhiều giúp tiêu hao mỡ thừa cho cơ săn chắc hơn. Vì vậy phương pháp này là cách làm đùi nhỏ đang được nhiều bạn nữ áp dụng.
(Hình ảnh)
Giảm béo đùi hiệu quả nếu bạn kiên trì thực hiện mỗi ngày

2. Bài tập giảm mỡ đùi gập người về phía trước

Nếu như bạn đang tìm kiếm bài tập giảm béo đùi kết hợp với giảm béo bụng nữa thì bài tập gập người về phía trước là sự lựa chọn dành cho bạn. Biện pháp này hiệu quả nhất cho việc giảm mỡ đùi trong nên được coi là bài tập giảm mỡ đùi trong được rất nhiều phụ nữ ưa chuộng.
Cách thực hiện bài tập này rất đơn giản bạn hãy đứng hai chân rộng bằng vai rồi gập người xuống. Thực hiện lần lượt gập người về phía trước tay phải chạm chân trái, rồi tay trái chạm chân phải liên tục. Hoặc bạn có thể gập thẳng người xuống ngón tay chạm sàn, rồi lại đứng thẳng lên.
(Hình ảnh)
Giảm béo đùi bằng cách gập người về phía trước

Xem chi tiết về giảm mỡ đùi tại : http://giammotoanthan.com/bai-tap-giam-mo-dui-don-gian-tai-nha/

3. Bài tập giảm béo đùi bằng cách giữ thăng bằng

Một cách giảm béo đùi nữa mà bạn không thể bỏ qua đó là bài tập giữ thăng bằng. Bài tập này không những giúp giảm béo đùi mà còn giúp cơ thể phát triển cân đối hơn đặc biệt là phần hông và đùi phát triển không bị lệch. Đầu tiên để bắt đầu thực hiện cách giảm mỡ đùi nhanh nhất này bạn hãy đứng bằng một chân thật vững, chân kia hướng ra phía bên ngoài. Từ từ ngồi xổm xuống đưa cánh tay về phía sau rồi đứng thẳng lên. Đổi vị trí chân trụ liên tục và làm ngược lại giúp cho phần đùi hai bên được vận động đều nhau.
Bài tập giúp đùi trờ nên thon và săn chắc

4. Bài tập giúp đùi trờ nên thon và săn chắc

Bạn hãy tưởng tượng như là mình đang đá bóng. Đứng hai chân rộng bằng vai, hai tay chống hông từ từ ngồi xổm xuống rồi đứng lên. Tưởng tượng như có trái bóng phía trước mũi chân đá lên đánh tay về phía sau. Thực hiện tương tự đổi tay đổi chân để có một động tác hoàn chỉnh nhé.

>>> Nhấn ngay vào giammotoanthan.com để các tư vấn viên giải đáp thắc mắc nhé. 
Những biện pháp trên đây đều là cách làm đùi nhỏ hiệu quả nhưng hiệu quả chậm nên bạn cần có sự kiên trì thực hiện. Hãy duy trì chế độ tập luyện ít nhất trong 3 tháng để đạt được hiệu quả. Hơn nữa cũng cần kết hợp với chế độ ăn nhiều rau xanh ít chất béo để thân hình hoàn hảo, chân thon gọn hơn.
(Hình ảnh)
Luyện tập bằng cách đá bóng giúp giảm béo hiệu quả
Hãy kiên trì thực hiện bài tập giảm béo đùi mỗi ngày đôi chân thon gọn mơ ước sẽ trở thành hiện thực. Một đôi chân thon dài sẽ khiến bạn tự tin hơn với những chiếc váy thật hấp dẫn.


» » Những bài tập giảm mỡ đùi nhanh chóng ngay tại nhà