trị mụn

Được tạo bởi Blogger.

cắt mí

Bệnh trĩ

Bệnh xã hội

tin tức

Viêm âm đạo

Bệnh răng hàm mặt

Những bài tập giảm mỡ hông nhanh chóng tại nhà

Rất nhiều người đã thành công trong việc lấy lại vùng hông thon gọn, săn chắc tự tin chỉ với những bài tập giảm mỡ hông đơn giản ngay tại nhà.

Bạn đang bị béo vùng hông khiến cơ thể mất tự tin khi diện những bộ váy body bó sát hay những chiếc quần jean cạp trễ? Bạn ghen tị với những cô gái có vùng hông nhỏ gọn thon thả? Bạn băn khoăn nên giảm béo vòng hông bằng cách nào cho hiệu quả nhanh chóng? Bài viết hôm nay sẽ hướng dẫn các bạn bài tập giảm mỡ 2 bên hông vô cùng hiệu quả để bạn có thể lấy lại vùng hông thon gọn săn chắc không còn mỡ thừa.
(Hình ảnh)
Mỡ thừa vùng hông khiến nhiều người trở nên tự ti khi diện những bộ quần áo bó sát

1. Bài tập giảm béo hông với động tác lắc vòng


Lắc vòng là bài tập đốt mỡ hai bên hông vô cùng hiệu quả đã được nhiều người áp dụng. Việc lắc vòng giúp toàn bộ cơ thể vận động đặc biệt là vùng bụng, hông, chân khiến cho lượng mỡ thừa bị đốt cháy, cơ thê trở nên săn chắc. Bạn hãy chuẩn bị một chiếc vòng có chất liệu và vòng rộng cũng như sức nặng phù hợp với cơ thể mình. Hãy cố gắng lắc được 100 cái/ lần tập để đạt được hiệu quả tốt nhất.
Bài tập giảm béo hông với động tác lắc vòng

Lắc vòng giúp đốt mỡ hai bên hông rất hiệu quả

>>>> Nhấn ngay vào http://giammotoanthan.com/giup-giam-mo-eo-hong-an-toan-tai-nha/ để được cập nhật thêm nhé.

2, Bài tập giảm béo hông bằng động tác gập thân trên


Một cách giảm mỡ hông nhanh chóng đó là luyện tập những động tác gập người để lực tác dụng trực tiếp lên vùng hông, eo trong đó có bài tập gập thân trên. Bạn nằm dưới sàn với thư thế ngay ngắn, hai chân khép chặt, hai tay duỗi  qua đầu sao cho cánh tay với toàn bộ thân người tạo thành một đường thẳng. Bạn hãy hít một hơi thật sâu rồi cố gắng dùng lực của phần lưng, bụng và hông nâng cơ thể lên rồi cố gắng lấy tay chạm vào đầu ngón chân (chân luôn đặt ở tư thế thẳng và không dịch chuyển). Giữ nguyên tư thế này trong 10 giây rồi quay trở lại tư thế ban đầu và tiếp tục lặp đi lặp lại động tác.Thực hiện 30 – 50 lượt/lần lập để thu được kết quả tốt nhất.
(Hình ảnh)
Bài tập gập thân trên có tác dụng đốt cháy mỡ thừa vùng hông

3. Bài tập gập chân xoay người


Đây là bài tập thể dục giảm mỡ hai bên hông thường được các trung tâm huấn luyện gym áp dụng cho học viên của mình tuy nhiên bạn cũng hoàn toàn có thể tự thực hiện ở nhà. Bạn hãy nằm ở tư thế thẳng, hai tay dang rộng sang hai bên còn hai chân co gối tạo thành một góc 90 độ. Sau đó bạn lần lượt lăng chân sang bên trái rồi lại lăng sang bên phải, thực hiện liên tục như vậy khoảng 20 – 30 lần. Lưu ý khi bạn lăng chân chỉ phần chân, hông và bụng là phần cử động còn lưng, cổ, mặt hay cánh tay đều là các phần tĩnh.

Cách giảm mỡ hông nhanh chóng và hiệu quả

4, Bài tập giảm mỡ hông sau


Nếu phần hông sau của bạn bị tích mỡ thì bài tập giảm mỡ hông sau này sẽ giúp ích rất nhiều cho bạn. Bạn hãy nằm ở tư thế thẳng, hai tay đặt xuôi theo thân người. Bạn hít một hơi thật sâu rồi từ từ nâng chân lên vuông góc với thân người. Bạn giữ nguyên tư thế này trong 1 - 2 phút để phần cơ chân, bụng được kéo căng. Kiên trì thực hiện động tác này mỗi ngày 20 phút sẽ khiến vùng chân, đùi và hông sau của bạn thon gọn nhanh chóng.

>>>>> Click giammotoanthan.com để nhận ưu đãi. 

Áp dụng 4 bài tập giảm béo hông trên kết hợp với chế độ ăn uống điều độ tăng cường chất xơ, giảm tinh bột, chất béo và protein chắc chắn bạn sẽ sở hữu một thân hình thon gọn, săn chắc không kém bất kỳ ai. Chúc các bạn thực hiện thành công nhé!

» » Những bài tập giảm mỡ hông nhanh chóng tại nhà